Iguazú (LaVozDeCataratas) “Por suerte, en la zona de Misiones se cuida bastante el riñón porque tenemos un hábito muy interesante que hace que lo cuidemos, que es el clásico tereré. El mate también ayuda bastante, pero no es tan efectivo como el tereré porque el tereré hace que uno tome mucho líquido”, explicó.
Según señaló el especialista, la hidratación es el factor más importante para proteger los riñones. Cuanto mayor es la ingesta de líquidos, mayor es la protección para el sistema renal.
“Hay mucha gente que no toma agua y ese es un problema. Lo primero y más importante para cuidar el riñón es tomar líquidos. Puede ser agua, tés, jugos o cualquier bebida en cantidad suficiente”, indicó.
Godoy explicó que las bebidas frías suelen favorecer un mayor consumo de líquido, aunque aclaró que también las bebidas calientes pueden contribuir a la hidratación si se consumen en abundancia.
Incluso mencionó que, aunque parezca llamativo, algunas bebidas como la cerveza consumida con moderación pueden aportar hidratación debido a su alto contenido de agua y bajo tenor alcohólico. Sin embargo, advirtió que no ocurre lo mismo con las bebidas destiladas ni con las bebidas gasificadas.
“Las bebidas acidificadas no son buenas para el riñón, especialmente cuando se consumen todos los días. Además suelen tener mucho azúcar, lo que puede favorecer la aparición de diabetes, una de las principales enfermedades que afectan la función renal”, explicó.
Los grandes enemigos del riñón
El especialista remarcó que existen tres factores principales que perjudican la salud renal:
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La poca ingesta de líquidos
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La diabetes
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La hipertensión arterial
“La diabetes es particularmente peligrosa porque el daño que produce en el riñón generalmente no se recupera. Una vez que el riñón se afecta, es muy difícil revertir ese daño. La hipertensión también afecta mucho la función renal”, señaló.
Hábitos diarios para proteger los riñones
Además de mantener una buena hidratación, Godoy recomendó evitar el sedentarismo y mantener una alimentación equilibrada.
“Lo ideal es hacer ejercicio regularmente y tratar de llevar una dieta lo más vegetariana posible. Las personas que consumen grandes cantidades de carne pueden tener mayor predisposición a desarrollar problemas renales”, explicó.
Otro hábito importante es no pasar muchas horas sin tomar líquidos ni sin orinar, ya que esto también puede afectar el funcionamiento del sistema urinario.
Señales de alerta
El médico indicó que existen síntomas que pueden advertir sobre un problema renal. Uno de los más importantes es la hematuria, es decir, la presencia de sangre en la orina.
“Si la orina se ve rojiza o rosada hay que consultar rápidamente. En cambio, cuando la orina está muy oscura generalmente indica que falta hidratación y que se necesita tomar más agua”, explicó.
Otra señal de alerta es la disuria, es decir, dolor o dificultad al orinar.
“Si al orinar duele, cuesta o el flujo no es normal, lo recomendable es consultar al médico”, señaló.
Estudios para detectar problemas renales
Godoy explicó que existen estudios simples que permiten detectar posibles alteraciones en los riñones.
Entre ellos se encuentran:
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Análisis de sangre con medición de creatinina, que permite evaluar la función renal.
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Análisis de orina, que puede detectar infecciones, cristales u otras alteraciones.
“El análisis de orina muchas veces permite detectar problemas mucho antes de que aparezcan síntomas”, indicó.
En ese sentido, recomendó realizar controles médicos al menos una vez al año, especialmente en personas mayores de 50 años.
El consumo de proteínas
Finalmente, el especialista advirtió sobre el consumo excesivo de suplementos de proteínas, muy utilizados para aumentar masa muscular.
“Las proteínas no son malas, pero todo en exceso es perjudicial. Lo ideal es que el consumo esté indicado por un médico. Y cuando se consumen proteínas en mayor cantidad, es fundamental acompañarlas con una buena hidratación”, concluyó.
El Dr. Daniel Godoy atiende en la Clínica SAM de Puerto Iguazú los martes y jueves desde las 08:00 horas.
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